po co bierziesz lek który jak mowisz sprawia ze czujesz ucisk? kiedy mialem wyniki wątrobowe aspat/alat 800-900 lekarz narzucił mi = hepatil 2 tabletki 3x dziennie + dieta czyli 2 kanapeczki lekkie na sniadanie, na obiad gotowane ziemniaki troche maselka zeby smakowaly, ewentualnie gotowana marchewka a na kolacje albo suchy chleb zeby miec co [...]
[...] 6 miesięcy... Kluczem do sukcesu była odpiwednia dieta. Wspomagałem się :SP80, Egg protein -obydwie dla uzupełnienia diety w białko. Gold omega-3 (4 capsy dziennie), witaminy. I zjadłem 1 opakowanie thyrotherm. i ze 2 opakwoania TSe.. ziem sniadanie i po gozdinie pójde biegac albo po 1 godzi 30 min Zjedz śniadanie i po 90 minutach idź biegaj...
Nie no chłopaki mam dzisiaj cały dzień z dupy od samego rana. Zacznę od początku wstałem o 7 wdusiłem w siebie sniadanie sraczka.... pojechałem na egzamin pasatem ojca 2 godziny opóźnienia, do auta wszedłem tak zestresowany, że chyba na maturze mniej by mnie trzymało. Zrobiłem diagnostykę cała płyny, światła zaparkował mi nsa prostej ruszyłem z [...]
ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g // OK Ser twarogowy półtłusty 50g // OK Płatki owsiane 120g // OK Miód pszczeli 10g // OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK, O-3 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g // OK Ser twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK [...]
Zalążek ? na śniadanie jem ziarna, na 2 śniadanie jem SAM twaróg chudy przegryzając pomidorem, obiad pełnowartosciowy: ryż brązowy + kurczak, posiłek potreningowy WPC no i banan, nie da sie tu za duzo wyczarowac, no i jajka+mleczko, czego niby tu brakuje ? rozumiem, że chodzi Ci o mikroelementy z warzyw itp ? orzechy planuje dorzucić też do [...]
No to po zmianach wygląda tak... W śniadaniu zmieniłem otręby na płatki owsiane, zamieniłem 2 białka na 2 całe jajka gotowane no i przeniosłem polędwicę na 2 śniadanie. w posiłku przed treningiem zamieniłem ziemniaki na kaszę, zabrałem twaróg, oliwę i białko jajka. Po treningu - zamieniłem jabłko na banana i kaszę na ryż brązowy. Zabrałem białko. [...]
SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]
Po pierwszym dniu- ogólne wrażenia ok. Sadziłem, że będzie ciężej wytrzymać do 14 do pierwszego posiłku (wcześniej jadałem śniadanie o 7:00 jakieś lekkie 2 śniadanie ok 11:00 (jogurt) i ok 14-15 obiad, więc to dość duży szok dla organizmu), ale nie było źle. SOS łowicz w II posiłku dziś zastąpiłem pomidorami z kartonika PODRAVKA- myślę, że to [...]
Trening nie jest zależny ode mnie. Trener ustala co trenujemy i przygotowuje nas na Mistrzostwa Polski. Ja na to wpływu nie mam. Na śniadanie np. Jem musli owocowe albo koktajl : 2 banany + jogurt 0,5 %, 2 śniadanie bułka grahamka z szynką drobiową, obiad risotto z mięsem albo jakaś ryba, podwieczorek jabłko albo banan + piguła l-karnityna forte [...]
dobra rano jajecznica + płatki owsiane , serek wiejski 2 śniadanie + banan później odżywka białkowa 30g białka, później dwa obiady ryż warzywa + piersi z kurczaka nie róbmy jaj nie ćwiczę od dzisiaj tylko 16 lat wiem co mam jeść :) bez napinki ale i bez jajec
[...] mocne cardio :) idzie zima witaminy kupione :) ogólnie zaczynam przyzwyczajać się do rotacji węglami i do tego ze w pierwszej połowie dnia nie jeść węgli w ogóle... Także śniadanie jajecznica na boczku, później tatar i dopiero na obiad makaron z kurczakiem itp :) nawet mi to pasuje póki co zobaczymy jak pójdzie dalej :) [...]
[...] mam czasu na to aby bawić się w obliczenia a tym bardziej nie chce żeby ta dieta była katorga i jeść codziennie te same posiłki. Aktualnie przykładowe posiłki wyglądają tak: śniadanie: jajecznica lub omlet z 2-3 jajek z bulka pelnoziarnista, 2 śniadanie- pół jogurtu naturalnego 0% z bananem i płatkami owsianych, obiad - pierś z kurczaka z [...]
Hej jak tam drugi dzień świąt??? Ja dziś po treningu barków i bicepsa. W sumie miałem w planie plecy i dwugłowy ud, ale trenowałem dziś z Mistrzem Europy i złotym medalistą w europejskiej edycji Arnolda Przemkiem DEFINICJĄ Żokowskim... Trening oczywiście według mojego Trenera Oleya:) BARKI 3x10 wznosy hantli w opadzie tułowia 3x 8-6-4-2(z [...]